中秋假期第一天，早上闭馆的飞越射箭俱乐部却敞开大门，迎接了一批特殊的客人——儿童福利院的孩子们。由亲子QQ群“爱如阳光”群友“鞋子”发起的这次活动，受到了福利院一位带队老师的赞誉，“我们的孩子大多是圈养的，孩子能走出来活动是最开心的了。”

　　不过这位老师也坦承，一开始听说是让孩子参加射箭活动，心里也直打退堂鼓，就担心安全问题。不过因为“鞋子”为福利院孩子准备过多项有益身心的活动，老师们挑选了8位孩子参加活动，分别与各个家庭组队学习射箭并比赛。从现场来看，孩子们都玩得很高兴。

　　“鞋子”说，自己接触这项健身运动不过1年多，但基于自己对于这项运动了解，相信对于一些福利院有条件的孩子，上手和安全肯定都是没有问题的。

　　射箭馆馆长顾裕表示，在得知亲子群要组织这样一次公益活动，他们当时就决定对这次活动全部免费，“射箭是一项大众健身运动，即使是对于福利院的孩子，只要身体条件许可，只要掌握动作要领，也并不是一件难事。”

　　射箭是一项多数人都可以玩的运动项目

　　第一次射箭，12岁的一鸣射了8环

　　金庸小说《射雕英雄传》中的大英雄郭靖，身背一把大弓，一箭出手射中双雕。这样的画面，已经成为经典画面，也常让很多人以为只有“大侠”才能拉得动弓，并有这般百步穿杨的神射手功夫。其实，作为奥运会项目之一的射箭，如今已经成为不少市民健身和休闲的又一种选择。

　　“左手持弓，右手搭箭，调节呼吸，引弦瞄准，脱弦射向前方的靶心。”教练的指导简单明了，只见福利院12岁的一鸣全神贯注地屏住呼吸，目视前方，箭“腾”的一声出弦，“砰”的一声稳稳地定在靶上，虽然8环距离10环还有一段距离，但陪着他一起的金子力，一边为他鼓掌一边已兴奋地跳了起来。

　　金子力和妈妈是与一鸣组队的，他坦言自己是第一次来玩射箭。“一鸣第一次能射得这样好，我也肯定可以。”

　　射箭看似危险，但其实只要严格按照教练的指导，是很安全的，小朋友也很适合来体验。不同的弓重量也不同，一般以磅为单位，9磅以上适合练习，一般人都可以玩。顾裕解释：“力气大的男生可以选择一把比较重的弓，力气小的女生则可以选择较轻的弓，儿童还有专用的儿童弓供其使用。所以说，射箭是一项大多数人都可以玩的运动项目。”

　　据悉，平时来体验的顾客来训练，射箭馆都会提供反曲弓箭，而一些射箭发烧友则会自带弓箭，因此他们的弓箭都是精挑细选最适合自身练习的。而不同弓有不同价格，往往从几百块到几十万不等。不过顾裕建议，“家长或者孩子在学习前可以先进行尝试，没有必要急吼吼花钱。一般我们的培训课程收费其中已经包括了弓和箭的器材损耗费。”

　　射箭对肩膀、颈脊椎等有锻炼作用

　　除了健身功效外，对女性塑形有好处

　　“射箭看似神秘，其实入门并不难，任何人无论年龄大小，只要有兴趣，都可以参与。”顾裕表示，随着经济水平的提升，越来越多的市民开始青睐射箭这项休闲运动，“射箭不仅能够放松心情，还对肩膀、颈脊椎等有锻炼作用，因此特别适合经常对着电脑的白领来锻炼。”

　　此外，射箭堪称锻炼上肢的最有效手段之一。张弓拉弦时要求训练者挺直脊柱，伸展上肢，是标准的扩胸运动。而每张弓都有一定的张力，则是在不知不觉中进行了力量训练。以中医的观点来看，八段锦中有一式就叫“左右弯弓射大雕”，即通过模拟张弓射箭的姿势，在扩胸的同时锻炼肺经和大肠经。射箭的姿势和这不谋而合。

　　除了健身功效外，射箭还会在塑形方面带来意外惊喜。春夏时期，大臂上的“蝴蝶袖（上臂后方松垮下垂的赘肉）”常会成为诸多型男靓女挥之不去的烦恼，而射箭时张弓的姿势就是少数能运动到三头肌的运动之一，而经典扩胸运动更是能有效塑造胸部曲线，还能调节不良仪态。

　　顾裕表示，虽然很多人觉得弓箭是技巧运动，但其实要想练好射箭，力量训练不可少，因此经常射箭运动，可以促使人体产生良好的变化，能增强臂、腰、腿部的力量，发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。更重要的是通过射箭，可以让人的心态安静下来，达到身心和谐。