由常州市美德基金会、常州市义工联合总会、常州广播电视台联合主办的2016年“一袋牛奶的暴走”30公里大型公益活动，将于14日上午正式启动，此次活动吸引了1.5万市民报名参与，目前已进入最后的“备战”，市义工联友情提醒参与者注意以下事项。

　　【暴走路线及出发时间】

　　成长型路线：淹城春秋乐园门口—九洲新世界 10公里 集合时间9∶00～11∶00

　　挑战型路线：九洲新世界—迪诺水镇 20公里 集合时间9∶30～13∶00极限型路线：淹城春秋乐园门口—迪诺水镇30公里 集合时间9∶00～11∶00

　　【暴走提示】

　　1.出发前请确认穿好暴走衣服，到出发点领取暴走证。请暴走的同学们上“一袋牛奶的暴走”官方网站阅读暴走必读等注意事项；

　　2.请参加者尽量乘坐公共交通工具出行，淹城、九洲新世界停车比较紧张；

　　3.淹城春秋乐园门口、九洲新世界门口，队员们同时抵达，可能较为拥挤。请队长注意召集本队队员，按序行走，切勿拥挤；

　　4.补给——每个休息点都有矿泉水提供，点心可以在九洲新世界至迪诺水镇补给（注意：本次活动每位暴走人员只能领取两瓶矿泉水、一份点心）；

　　5.轻装上阵，不携带无用物品，看护好自己的财物，避免丢失或毁损；

　　6.遇到紧急情况，打卡点有打卡义工、医疗义工和自驾义工，沿途有自行车义工往返巡视；

　　7.若您的亲人、朋友未能报名，但想陪同您参加暴走的，请您务必告知他们不要随同；

　　8.第12打卡点（迪诺水镇终点站）将于当天下午5∶00准时关闭，未能到达的队员请结束暴走。

　　【安全提示】

　　1. 确认自己无心脏病、高血压等不适合长距离徒步的疾病或家族病史；

　　2. 在暴走活动前请保持良好的身体状态：不过劳、不熬夜、不酗酒，出发前确认身体没有不适或异常；

　　3. 暴走途中如遇到扭伤摔伤等较轻伤情，可联系自行车义工和打卡点的医疗义工寻求帮助。暴走途中如出现较重或严重伤情，请务必第一时间拨打120急救电话，然后再通知队长和义工；

　　4. 请仔细阅读暴走证上面的暴走须知。当天如有紧急情况可现场拨打热线86812878或86812678咨询。